Desculpas Não Queimam Calorias – Exercícios Sim! Comece com 5 Minutos por Dia
Você já se pegou dizendo: "Segunda eu começo!" ou "Hoje não deu tempo"? Pois é... a verdade é que desculpas não queimam calorias, mas exercício físico sim! E a boa notícia é: você não precisa começar com uma maratona. Comece com apenas 5 minutos por dia e mude sua realidade.
MOTIVAÇÃO
Fit Comigo
8/7/20251 min ler
O Poder dos 5 Minutos
Pode parecer pouco, mas 5 minutos de movimento diário com consistência por 21 dias é o ponto de partida ideal para sair do sedentarismo. Nosso corpo e mente funcionam bem com hábitos construídos aos poucos — e não com grandes explosões de motivação que duram um único dia.
Não adianta nada fazer 2 horas de academia no primeiro dia e depois passar o resto do mês sentado no sofá. O segredo está na constância, não na intensidade inicial.
Dica Realista para Começar
Comece pequeno, mas comece hoje mesmo. Aqui vão algumas sugestões simples:
Faça uma faxina na casa: varrer, passar pano, limpar janelas — tudo isso movimenta o corpo.
No fim do dia, diga para si mesmo: "Só por hoje, vou dar uma volta na quadra caminhando". E vá.
Use os intervalos do dia para alongar, subir escadas ou fazer agachamentos.
Aos poucos, esses 5 minutos viram 10, depois 15... e quando você perceber, estará criando uma rotina de movimento real e sustentável.
Lembre-se:
Você não precisa de motivação, você precisa de ação.
Comece pequeno. Comece devagar. Mas comece.
Porque o que transforma o seu corpo e sua saúde não são as intenções... são as atitudes.
Aqui em baixo, deixei 4 vídeos para te motivar.
